入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、补反大便干结 ，越补越重眼鼻发痒 、秋燥若有鼻涕黄稠 、分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感津液不足 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼窝凹陷、属于凉燥时，有诱发哮喘的风险 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，鼻子 、咳嗽才能真正改善 。不构成诊疗建议 ，需要脾胃把水运化好 ，适用于受凉后流清涕 、秋天气候干燥时，鼻子发痒
不少人靠梨水 、进而影响注意力 。冰糖
功效 ：润肺止咳，服用请遵医嘱 。皮肤发干 。加上空气干燥 ，若出现咳嗽加重 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，找准发病根源，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，容易腹泻者慎用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、秋燥伤肺，所以光靠喝水很难真正解燥 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，代茶饮 。打喷嚏次数不多 ，只有局部五官症状 ，眼睛 、
功效 ：发散通窍，本方偏辛温，鼻子 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、阴虚火旺者慎用 。降气止咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，慢性病 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，干燥程度弱于温燥 ，孕妇 、嗓子眼发痒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
温燥 、孕妇使用前请咨询专业医师 。总忍不住揉鼻子、可伴随鼻塞，
01 喉咙干痒干咳 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，儿童 、
从现代医学来说 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、感冒发热 、不可自行大剂量服用 。肺气不足 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。很多人都补反了 ，脾胃虚寒、只吃梨起不到什么作用，一般不发烧。导致咳嗽总是好不了 。流鼻涕 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
5.食疗不能替代就医，打喷嚏 、咳黄痰，梨 、口鼻咽喉干痛 ，咳黄痰 、川贝粉 、嗓子干痒
老想咳嗽、常伴随全身不适 ，咽痒多和风邪有关 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、舌淡苔白。反复发作，
中医认为“肺开窍于鼻” ，揉眼睛 。对症治疗。凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，舌红苔黄 。儿童 、大概率是过敏性鼻炎 ，可居家饮食调理 。脾胃虚寒者更要慎用。不宜使用 。就会出现干痒 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者不要自行饮用 。干咳 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。玉竹 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口干嗓子疼是温燥 。适合说话多 、及时就医
轻微口干咽干 ，这个转化过程就会出问题 ，肺再把水液输布到全身 ，只能停留在细胞外，越补燥感越重 ！咳稀白痰人群 。请务必及时到正规医院就诊 。舌干红无苔 、减少鼻炎反复发作 。所以喝水也难解燥 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。川贝属中药材 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，胖大海等清热食材 ，适合急性鼻塞 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，口唇起皮 ，儿童长期张口呼吸，三重刺激下鼻炎特别容易发作。润燥要分清清润 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、还是喉咙 、适合凉燥咳嗽 、
功效 ：温化寒痰 、不能替代医生面诊 。食欲下降等情况 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。怕冷怕风是凉燥 。中耳炎 。阴虚的人群 。
3.嗓子干 ，肌肉酸痛 ，造成夜间缺氧 ，
需要提醒的是 ，口鼻咽喉干痛人群。空气中花粉增多，建议及时就医 ，
秋燥分两种 ，打喷嚏 。喝水不解渴 ，中医所说的津液 ，偶见痰中带血丝 ，
⚠️出现这些情况 ，经常熬夜 、不宜长期饮用 ，
喝进去的水只是原料，气候又干燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，水分进不了细胞 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，怕冷怕风 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、舌淡苔白 、还会影响睡眠质量 ，防止绒毛呛喉) 、除此之外，但胖大海性寒 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。比如乏力、
功效：增强呼吸道抵抗力，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合温燥干咳 、怕冷等风寒型鼻塞 。不发烧 ，还有可能继发鼻窦炎 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，更适合温燥人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、请及时前往正规医院就诊 。阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来看 ，如果是凉燥 ，才能真正滋养身体 。发热等风热表现 ，提示燥邪较重 ，白术6克 、咽喉肿痛 、眼睛一般不痒 。黏膜屏障变弱 ，咽喉失去濡养 ，甚至发烧 。有可能导致腺样体面容 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，明显畏寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 皮肤干枯 、皮肤干，如果症状持续不缓解或加重 ，咳稀白痰 ， |