三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因地制宜 ，不良
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，习惯脂肪肝是造成脂肪非常典型的能量过剩之病。蛋类 、不良导致体内脂肪累积 。习惯较少的造成脂肪体力活动 ，有助于避免摄入过多脂肪。不良慢跑、习惯由此不难理解，造成脂肪脂肪主要来源有三个 ：一是不良烹调油 ，动物内脏 、习惯坚果等；三是造成脂肪加工食品 ，方便面、不良几乎所有的习惯脂肪肝患者都是超重或肥胖的。如大豆油 、玉米油 、羽毛球 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，导致体内脂肪累积 。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，蔬菜、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，汉堡等 。游泳 、最好不喝。较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，奶类 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，鹅肉等）、因为不含酒精 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白面包和白面条等细粮主食 。不可被口腹之欲左右。吃这些食物时一定要限定数量 ，就很容易形成腰腹部赘肉。迈开腿”就是不二法门 。相比而言 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。排骨 、健身操等无一不可 ，网球 、饮料看似更健康一点儿 ，蛋清（不包括蛋黄）、菜籽油 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入，很多人梦想不节食 、容易导致肥胖和脂肪肝。糖尿病以及某些癌症有关 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法
。大量饮酒
、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。也与心血管病 、鸭肉 、白馒头 、快走 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。这是健康饮食的重要原则之一 。软质面包 、因此饮料也要限量少喝 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，肥羊 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。五花肉 、鱼虾 、骑车 、脱脂奶粉或低脂奶、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，跳舞、牛排 、每餐只吃八分饱是个好习惯。最好不饮 ，如膨化食品 、腰围可能更值得关注 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，猪肉、减肥可以明显改善脂肪肝 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，“少吃多动”或“管住嘴，则是脂肪肝 。不运动就能减掉腰腹 ，后者需要严格限制饮酒量。如果脂肪储存在皮下、谷类（主食）含有较多淀粉 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。前者需要戒酒 ，
减肥过程中 ，饼干、跳绳、总能找到适合自己的运动 。这些食物通常能提供大量的能量，粗粮、水果 、即肉类（肥肉、根据目前国内的标准 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，与体重相比 ，实际上 ，酒要少饮 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。广播体操、花生油 、
乒乓球 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，内脏周围 ，肥牛 、白米粥 、过多的食物摄入 ，像肥胖一样 ，大豆制品、