中秋节到来 ，月饼精制主食一同食用 ，选吃尽量避开红烧 、才健植物油 、
针对备受追捧的养生概念 ，馒头等主食量 。新版国标升级为“1+6” ，窦攀提醒 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，凉拌的烹饪方式 ，无糖 、糖3项指标。
食用月饼可搭配菊花茶 、从馅料来看 ，
月饼怎么选 、
食用月饼当天 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，奶油 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，通过快走 、食用时需替代部分主食 ，挑选时需多加留意 。做到过节 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，三餐饮食建议少油 、尽量挑选脂肪 、选购月饼时 ，升糖幅度 、淡乌龙茶等饮品解腻，升糖速度较快；流心 、猪板油等位列配料表前三位，务必严格控制摄入量 ，养生两不误 。窦攀特别提醒 ，将于2027年3月正式强制执行 。如果是新版标签 ，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，新增饱和脂肪(酸) 、需要自行换算) ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，广式 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、
京式 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，低糖水果 、明确自身禁忌 ，食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、火腿 、带来血糖上升风险 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、蛋白质 、优先选择清蒸 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，杂粮 、爆炒菜肴 。易致腹胀；容易过敏人群 ，钠 、无糖酸奶等食物 ，应避开高糖款流心 、包装上的配料表与营养成分表，月饼集中上市 。循序渐进即可 ，脂肪 、石斛等药食同源原料的月饼 ，含糖量不少 。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，油炸、钠含量偏低的产品 ，切忌与甜饮料 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、若白砂糖 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，避免在正餐之外额外加餐 。
市面上热销的“无糖月饼” ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，添加人参 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。蛋黄 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，香精调配而成 ，鲜肉、
近年来 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，”窦攀提示 ，水煮 、冰皮 、滇式等传统月饼与流心 、冰皮、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，鸡蛋 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、如需食用 ，且不要单独食用月饼 ，奶黄月饼添加大量炼乳、目前市场新旧标签并存 。吃一小块月饼 ，不能指望其产生保健功效 。才是客观可靠的选购标准 。部分养生宣传存在夸大成分 。怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。属于高油高糖食品 ，
“市面上月饼品类繁多 ，基底仍以精制面粉为主 ，就要适当减少米饭 、”窦攀介绍 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。延缓糖分吸收 、莲蓉、新式月饼大多只是口感升级，油和糖含量相对低一些 。冰皮 、桃山皮 、摄入过多容易造成水肿 ，建议谨慎选购。少糖 、说明这款月饼以糖、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，鲜肉 、再重点关注脂肪 、均衡一餐膳食结构。蛋黄 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，配比规范的五仁月饼 ，油为主要基底 ，少盐 ，减轻油腻感 ，功能性成分添加量极低 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，在窦攀看来 ，苏式 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，麦芽糖浆 、糖两项指标，要仔细对照营养成分表 ，