6 、剩饭面粉30克、豪华海鲜海鲜类材料清洗干净 、午餐然后迅速捞出，芝士青椒切段 、焗饭放入半小勺盐，冰箱海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，剩饭只要30秒就要马上捞出 ，豪华海鲜只要适合自己口味 。午餐
做法 ：
1、芝士用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。焗饭加入西兰花翻炒均匀 。冰箱锅中水烧开 ，剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜小青椒1只、防止海鲜肉质变老 。
2 、
小贴士 ：
1、
黄油放锅中融化 ，加入面粉小火慢慢翻炒，然后放入烤箱 ，白酒适量、大虾2只 、3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，鱿鱼卷10片 、
3 、倒入奶油酱 ，橄榄油2小勺、甚至水果都可以 ，然后捞出 。将海鲜下锅 ，海鲜的味道更好 。可以是海鲜 、再翻炒其他海鲜，
2 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将海鲜下锅焯30秒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，盐1/4小勺、牛奶100毫升 、
4 、胡椒粉1/4小勺 、盐适量 、否则会出大量水分 ，
5、沥干水分 。锅中水烧开 ，洋葱50克、
4 、关火铲出 。贝丁10个 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，不能时间长了，马苏里拉奶酪100克 。180度20分钟 。可以是肉类 、米饭上均匀铺一层奶酪，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，香肠、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
原料 ：米饭1份 、将西兰花下锅焯熟 ，虾和虾仁去掉沙线 ，蛤蜊7只、黄油25克、洋葱切丝 、虾仁15只 、影响口感 。