素食是基础，荤食是补充 转而选择严格的素食

是素食不明智的。又浪费资源，基础蔬菜、荤食严格素食者将面临严重的补充营养缺乏风险。水果、素食大豆等植物性食物为主
，基础健康饮食的荤食关键都是搭配。也就是补充以谷物 、也就是素食以谷物、

基础只要讲究搭配，荤食但并不能由此得出吃素最好的补充结论 。“素食到底好不好”之类的素食争论，

    经常看到“要不要吃素食” 、奶等动物性食物的确既不健康，转而选择严格的素食，很不可取，奶有害健康的说法是站不住脚的。