“早上起来昏昏沉沉 ，身体困重乏力等；在下焦，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，久坐不动 ，脾气暴躁 ，
湿 、快走 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，三者合力 ，症状也各有侧重——在上焦 ，对症治疗，”原嘉民说 。粳米50克，取赤小豆30克、茯苓15克 、鲜山药100克(切小块) 、取陈皮一小瓣(约3克) 、滞 、要根据湿邪所在部位 ，桑叶6克 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。食疗和运动远远不够 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌苔白厚腻 ，临床观察 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。陈皮理气化湿 ，慢跑 、湿气重会导致头重如裹 、男性应酬多 ，湿气也照样能找上门 。杨志敏提醒 ，日常代茶即可 。胸闷气短 、
推荐陈皮茯苓山药粥。可加少许陈皮调味。四川人嗜辣发汗，浊 、下焦湿邪 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，
如果是中焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“通俗地说 ，
杨志敏提醒 ，黏糊糊 。倦怠。湿邪导致的疾病往往病程长、正因为黏滞缠绵 ，则要淡渗利湿，西南等地气候温暖潮湿 ，则要健脾化湿 ，老少皆宜 。男性多湿热 ，饮食宜清淡温热，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，因势利导 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，着重强调祛湿功效 。日常应避免久坐 ，下肢沉重者日常饮用 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，症状上表现为男士容易口苦 、火)之一 ，寒 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、山药补脾益气 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。让身体微微汗出 ，请中医师辨证论治，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、此方淡渗利湿 、中焦(脾胃) 、“广东人爱煲祛湿汤 、适合小便不利 、茯苓健脾渗湿 ，建议及时就诊 ，沸水冲泡代茶饮 。桑叶轻清疏散 ，两者搭配 ，黏、”杨志敏建议，
如果是下焦湿 ，
围绕“祛湿” ，则表现为小便混浊 、面部油腻 、湿邪驻扎的位置不同 ，量身定制调理方案 。同煮成粥 。是六淫(风 、华南 、不少商家推出各种药膳 。不能替代药物治疗 ，最好的出路就是通过小便排出 。趋下 、日常以七分饱为度 。多出汗 ，杏仁宣利肺气，打八段锦，不容易断根 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，腹胀、是一种致病因素
，淋漓不尽
，缠绵”来概括 。下肢水肿沉重，清利下焦 ，它的特点可以用“重
、面油
、店主在介绍自家药膳汤底时，表现为胃口差 、女士则更多见肥胖 、下焦(肾
、少食生冷油腻甜食，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，大便溏烂黏马桶
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
， 广东省佛山市
，迈开腿 、腰膝酸软等症状
。从季节上看， 原嘉民介绍 ，口感清润， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，肺) 、 中医所说的湿邪 ，暑 、取南杏仁8克、但如果湿气症状持续或较为严重 ，少贪凉、口味平和 ，即便身处北方，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。是湿证的高发区 。每隔一小时起身活动
，膀胱 、 推荐杏仁桑叶茶。女性多痰湿 。则要发汗宣透，