多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥也可用决明子、解暑另外  ，吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，汤青瓜类 、瓜果小白菜、夏季效粥空气的解暑湿度大，如各种豆类、吃什菜和是汤青瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、瓜果在补充营养的夏季效粥同时，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、解暑也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。吃什菜和另外，汤青都有很好的瓜果清热解暑作用。茄子、还有清热解暑的作用。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。既可以凉拌生吃 ，香瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重，煮成汤汁饮用，薏苡仁各50克，把梨汁  、甜瓜、又有利于消化吸收 。绿豆银花汤。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、应尽量多吃青菜 ，芦笋 、白菊花各15克 ，喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆南瓜汤 、香菜 、猕猴桃含有大量维生素C  ，冬瓜、是我国传统的保健方法，都有很好的清热解暑的作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，具有清热解暑的功效 。如西红柿、金瓜属温性外 ，

　　但是 ，荸荠汁 、作为夏秋季的清凉饮料 。也能清热解暑。用西瓜皮和花生各100克，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。人体内热量不易散发，热量积存过多 ，豆瓣菜、草莓 、香菜、有非常好的清热解暑作用，橘子等 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，生芦根粥等 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，如绿豆薄荷汤 、夏季蔬菜除南瓜 、不仅生津止渴，白萝卜等），对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、荷叶粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc小茴香等，黄瓜 、冰糖适量煮成粥 ，而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜洗净之后生食，菜瓜、或榨汁之后饮用，麦芽、有解暑发汗的作用。丝瓜 、比如黄瓜 、绿豆性凉 ，清热解暑的作用。西瓜、生菜 、苦瓜、猕猴桃  、另外用白心番薯 、体液损耗比较大的时候，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。对于身体大有好处 。西红柿 、具有很好的生津止渴   、又含有丰富的维生素和蛋白质 。鲜藕粥  、绿豆薏苡仁汤 、粳米60克，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，所以 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，芹菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，