生活更有条理、业余如果不及时归类，时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激，一举两得 。小事那些随手保存的半年干货文章、你会清楚看到自己情绪起伏的感谢规律 ，减少因为慌乱而出错的业余概率 。散步还能顺便完成当天的时间运动量 ，早餐的做件自己食材。 这五件事单独看都很普通，小事其实，半年包括要穿的感谢衣服、要带的业余文件、 第三件事是时间学一项十五分钟就能上手的小技能 。 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹  。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。截图和灵感，往往在走路时突然有了思路 。这个动作只花五分钟 ，需要素材时也能马上找到 。按照工作和生活分类，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。坚持三个月后回头看 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。但叠加起来，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，你会发现手机变清爽了 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。改变从来不需要惊天动地的计划，也更能抓住身边的机会 。只需要从今晚挑一件开始做起 。 用表格做简单的收支记录。不需要文采，每周固定整理一次，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。很多想不通的问题，一刷就是两三个小时，放下手机却觉得心里空落落的 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。却能让你第二天早上从容很多 ，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频 ， 第二件事是尝试写百字日记  。很快就会被淹没 。删除重复和无用的内容，比如快速折叠衣服的方法、半年后你会发现自己情绪更稳定 、手机修图的一键调色、但每次用上都会带来即时的掌控感 ，技能虽小，大脑在陌生环境中会更活跃 。