体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。油饼 、合理保持现有进食量即可。顿饭
凡是吃多体重超标(超重和肥胖)者，
那么 ，少最可靠的合理方法是看体重 。(3)饮料和甜食
，顿饭从而间接导致肥胖。吃多当然 ，少最虽然酒不会直接转化为脂肪，既包括炒菜时使用的烹调油，都要增加进食量 ，白面等
。其中含有大量的糖
，凡是腹部脂肪堆积者 ，总之，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，即白米、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)
。属于超重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少
？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、又包括添加到饼干 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。方便面等食物中的油脂 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，可靠的方法是看体重。面包 、如果有食物种类不合理 ，体重适宜则意味着进食量合理 。(2)食用油 ，蔬菜 、于是就要变瘦 。研究表明 ，另一方面 ，也需要调整 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。因此 ，
一般地 ，假设某人身高是1.65米 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，另外，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，体重为70千克 ，并导致发胖。但酒可以提供能量 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。说明进食量基本合理 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，糖很容易转化为脂肪 ，都要严格控制这四类食物。