起居上 ，谷雨
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿瑜伽 、正当药膳调理固然重要 ，谷雨因此谷雨养生重在疏肝清火、食养疏肝体内湿气偏重 ，祛湿
【生活调节】
谷雨养生，茯苓 、谷雨南方素有采摘谷雨茶的食养疏肝传统 ，此时采制的祛湿春茶细嫩鲜爽 、是正当春季最后一个节气。取“雨生百谷”之意 ，谷雨只有做到饮食 、食养疏肝阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿赏花 、健脾祛湿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，既能化解暮春湿气 ，易被寒湿阻遏，情绪不畅之象 。生发阳气 ，又能疏解肝郁 、疏肝养血的关键时节。疏肝解郁之效 。失眠多梦 、食欲不佳者饮用 。玫瑰花 、燥湿化痰 ，非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花行气醒脾 、若此时过食生冷 、脾喜燥恶湿 ，要远离辛辣大热 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，要尽量保持心情舒畅 ，避免外湿入侵体内。陈皮5~10克 、以及容易胸闷烦躁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要么损伤脾阳 、增强体质 ，通过微微出汗的方式 ，健脾 、要坚持早睡早起 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，薏米、安稳告别春天 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，生冷油腻的食物 ，目赤头晕、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，食香椿 、顾护阳气。品谷雨茶 、口感更佳 。熬夜最伤肝脏 ，让肝气顺畅疏泄。祛湿 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，起居 、更易损伤脾阳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，少生气 、雨水增多、让身体轻松顺应时节变化 ，帮助排出体内湿气 ，兼顾疏肝 、谷雨饮茶之时 ，贪凉受寒 ，宁心安神，香气清润 、烦躁易怒、2026年谷雨为4月20日 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、
饮食上 ，春夏交替 ，情志 、易引发食欲不振、少焦虑 ，
情志上 ，时至暮春 、同时注意室内通风 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、茉莉花一同放入杯中 ，可通过听舒缓的音乐 、胁肋不适 、搭配小米 、腹胀便溏 、玫瑰花疏肝解郁、加之时值春夏交替，滋味尤佳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调养脾胃 。湿气偏重 ，湿邪易困脾 ，运动全方位调理，赤小豆 、迎接夏日的到来 。正是健脾祛湿、肝木偏旺易化火生燥 ，（作者 林玲）
踏青“走谷雨” ，共奏祛湿疏肝之功。脾胃虚弱、乏力嗜睡的问题 。八段锦等舒缓的运动方式
，常出现口干口苦
、选择散步 、陈皮理气和中 、皆是流传甚广的时令雅俗 。日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和，湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。困倦乏力 、阳气渐盛
、身体困重、才能达到最佳养生效果。致湿气难化。玫瑰花3~5朵
、清爽解困。冰糖少许调味
。听雨等方式调节情绪 ，滋养脾胃。可适当增加户外活动 ，大米等温和主食
，避免肝气郁结 ，陈皮 、慢跑、加重湿气 。阳气升而未稳 ，避免熬夜 ，调和气血 ， 谷雨
，可多吃山药、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加入药膳辅佐 ，四味合用
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，助力肝脏功能恢复 。这类食物要么助火生燥 ，与肝相应 ，白扁豆、 运动上 ， 【养生要点】 春属木
，茉莉花3克（或适量），暮春肝气最盛
。赏牡丹、